پاسخ فعالیت صفحه 123 علوم هفتم

پاسخ تشریحی و گام به گام علوم تجربی هفتم صفحه 123 - فعالیت سلام به دوستان عزیز و پژوهشگران آینده! در این فعالیت می‌خواهیم یاد بگیریم چطور با اصلاح سبک زندگی از بیماری‌های رایج پیشگیری کنیم. **۱. پیشگیری از دیابت بزرگ‌سالی:** برای جلوگیری از این بیماری، داشتن رژیم غذایی کم‌قند و پرهیز از مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های ساده (مثل شیرینی‌جات) بسیار حیاتی است. همچنین انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی منظم در روز به بدن کمک می‌کند تا قند خون را بهتر مدیریت کند. **۲. بررسی موارد چهارگانه:** * **الف) چربی خون بالا:** کاهش مصرف روغن‌های جامد و چربی‌های اشباع شده و جایگزین کردن آن‌ها با روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون. مصرف بیشتر فیبر (سبزیجات و میوه‌ها) به دفع چربی‌های اضافی کمک می‌کند. * **ب) اضافه وزن:** ایجاد تعادل بین کالری دریافتی از غذا و کالری مصرفی در فعالیت‌های روزانه. پرهیز از خوردن غذاهای آماده (فست‌فود) و نوشابه‌های گازدار. * **پ) فشار خون بالا:** مهم‌ترین کار، کاهش شدید مصرف نمک در سفره غذایی است. مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مثل موز و مدیریت استرس نقش کلیدی در کنترل فشار خون دارند. * **ت) پوکی استخوان:** مصرف کافی کلسیم (لبنیات، کلم بروکلی) و ویتامین D (نور خورشید). انجام ورزش‌های تحملی وزن مثل پیاده‌روی باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود. **نتیجه‌گیری:** سبک زندگی سالم شامل **تغذیه متعادل**، **ورزش منظم** و **دوری از دخانیات** است که می‌تواند از تمامی این عوارض جلوگیری کند.